8 receptů Tiktok pro mnohem lepší výživu

od Matt Weik, BS, CSCS, CPT, CSN

Tiktok skončil jak nejlepším zdrojem pro návrhy na zdraví, tak i trendy v oblasti wellness, stejně jako místo narození mnoha lahodných receptů-z méně zdravých možností, jako jsou planoucí horké smažené okurky, aby oživily výživné standardní pokrmy, jako je kimchi.

Podívejme se Rangers FC Dres na několik z nejlepších receptů Tiktok, které odborníci ručí pro online:

1. Avokádový chléb

Rozpětí avokádového toastu z roku 2010 do současnosti se vyvinulo tak, aby zahrnovalo různé recepty, jako je avokádový chléb. Avokádový chléb byl diskutován ve zprávách sociálních médií několikrát, pokaždé, když obdržel podobný počet zhlédnutí. V příspěvcích se lidé požadovali o recept a byl navržen původní recept z roku 1973. Je to následující:

Mash pár avokádů v misce

Přidejte šálek cukru

Přidejte tři celé vejce a také míchejte

Použijte ještě jednu míchací misku pro smíchání 1 lžičky jedlé sody a dva šálky mouky

Kombinujte ingredience z obou misky

Pomocí trouby ji pečte při 350 ° F po dobu 45 minut

2. mrkvový salát

Co získáte, když smícháte loupanou mrkev, citronovou šťávu, olivový olej, rýžový ocet a koření? Mrkvový salát. V únoru 2022 se uživatelé Tiktok o tomto osvěžujícím přijímání prominentní zeleniny rozběhli. Toto jídlo Tiktok používá všechny čisté ingredience.

Mrkev je primární složkou, včetně vitamínů C, jakož i B6, jakož i dietní vlákniny. Tento recept můžete udělat mnohem holističtější přidáním zdroje proteinu.

3. Kimchi Cucumbers

S téměř 25 miliony zhlédnutí na recept se lidé zbláznili s spin-off tohoto korejského receptu. Vzhledem k tomu, že tradiční jídlo Kimchi nevyužívá fermentovanou zeleninu, může mít výhrady týkající se probiotických výhod receptu.

Po opatrné kontrole však věří, že má optimální množství antioxidantů, vlákniny, stejně jako výjimečný recept pro lidi, kteří jsou alergičtí na svou každodenní dávku zeleniny, aniž by je vystrašili.

4. Pals salát

Jaká mnohem lepší metoda, jak přimět vaše děti, aby měly zdravé jídlo, než když ikona popkultury sama kurátovala recepty Tiktok. Jennifer Anniston přišla s receptem a také vzala webový svět bouří. Mějte na paměti, jak jsme se konečně vzdali a souhlasili s tím, že budete jíst špenát během naší mládí, protože Popeye ho využil, aby se stal silnějším?

To je jeden z těchto okamžiků pro vás i pro vaši rodinu. Anniston údajně snědl tento salát na sadě kamarádů po dobu 10 let rovně, stejně jako to nazvala nejlepším salátem. Recept se skládá z okurky, červené cibule, bulguru, petrželky, máty, pistácie, cizrny, feta, citronové šťávy, olivového oleje, i soli i pepře.

5. Prudicí toast

Jedna hvězda Tiktok nazývá tento recept „snadným kopírováním tvarohového kopírování“, protože záhadná podobnost ve způsobu jeho tvorby. Kruhard toast jako jídlo Tiktok se dodnes dostává vliv, s více než 40 miliony zhlédnutí od Tiktoku samotného.

Dodržování jsou složky receptu:

Rozšlehejte vejce a přidejte 2-3tsp řeckého jogurtu spolu s pomlčkou javorového sirupu

Vytvořte propad na povrchu chleba a nalijte do jogurtu

Přidejte polevy jako čokoláda pro vylepšenou chuť

Pečte ve vzduchovém fritéze nebo v troubě, dokud se barva nezmění na náznak zlata

6. Ekologický salát bohyně

Zpočátku se tento salát vynořil v září 2021, stejně jako k dnešnímu dni, získal více než 31 milionů zhlédnutí a hashtagy stále trendují, protože na něj narazili různí lidé.

Vývojář salátu je účet s názvem @bakedymelissa, který vyrábí zelí i okurky jako základ salátu.

Pro obvaz vytváří mimo jiné kombinaci šalotků, česneku, pažitků, citronové šťávy, kešu a nutričních kvasinek. Odborníci se domnívají, že se jedná o extrémně skvělý salát od své přírody bohaté na vlákno, jakož i srdce zdravé povahy olivy i ořechů.

7. Blueberry pečené oves

Cokoli s Blueberry v něm musí být chutnější náhradou za normálně Kanadská fotbalová reprezentace Dres nevýrazné výživné oves, na které se lidé zamračili. Oves se pečí smíšenými borůvkami, takže existuje textura koláče, který je vytvořen a také nejlepší pro každého jednotlivce s nádherným zubem. S tím se tedy můžete těšit z vláknité dobroty oves v tomto jídle Tiktok s pomlčkou sladkosti a ovocnou bohatostí borůvek.

8. „Zdravý a lahodný recept na pizzu“

Pizza je další jídlo, které je často považováno za nezdravé, Dánská fotbalová reprezentace Dres protože veškerý sýr i zpracované maso na jeho vrcholu. Pokud však vytvoříte vlastní pizzu od nuly a také využíváte zdravější polevy, jako jsou rajčata, špenát, stejně jako houby (místo pepře nebo klobásy), může to být pro vás opravdu skvělé! Stejně jako kdo nemiluje skvělou pizzu?