AAS: Terapie po cyklu
AAS: Terapie po cyklu
od Warriorfx
KULDERS jsou sportovci, kteří se zajímají o budování muskulatury a zároveň snižují tělesný tuk. Kulturizace je neustálým vývojem v různých stádiích budování a rafinace, nadměrné indulgence a omezení, intenzity a moderování. Ukončení hromadných cyklů pomocí anabolic-androgenních steroidů představuje náchylný přechod pro kulturista. Důležité je, že přirozená produkce androgenu jeho systému musí být rychle a účinně obnovena vzhledem k tomu, že podávání AAS inhibuje signály za účelem výroby anabolických hormonů v těle. Změna stráže, od exogenních zády k endogenním androgenům, může vytvořit nebo rozbít trvalou povahu získané svalové hmoty. Správná post-cyklová terapie je zásadní.
Před začátkem steroidního cyklu je třeba věnovat určitou předběžnou pozornost. Šest až 12 týdnů před zahájením cyklu podporovaného léčivem musí být vyčištěny metabolické problémy spojené s přejídáním. Nejlepší je řešit necitlivost na inzulín předtím, než se budování svalů dokonce začne. Udělejte si čas na optimalizaci metabolismu a složení těla předem pomáhá zajistit správné rozdělení kalorií během cyklu. Celkový tělesný tuk musí představovat dostupný poměr tuku-ken. V průběhu období nadměrného hledání bude štíhlé tělo náchylné k budování mnohem více svalu než tuku. Je také důležité, aby se během cyklu Sao Paulo FC Dres hromadného budování nelze vyděsit přejídat-anabolické prostředí musí být náležitě poháněno, aby byl růst maximalizován. To je dokonce mnohem důležitější při podávání AAS. Testosteron a jeho deriváty, podávané k poskytování supra fyziologické množství androgenů, zvyšuje kalorické požadavky v důsledku zlepšené syntézy proteinů. Bez cihel a malty nezáleží na tom, jak mnoho dodavatelů, které zaměstnáváte k stavbě domu.
Abychom úspěšně ukončili cyklus, je třeba se podívat na přechod v plném rozsahu. Holistická technika může zajistit, aby příjemný návrat zpět do přírodního tréninku. Psychologie po cyklu, endokrinologie, výživa a školení je třeba náležitě upravit, aby se zajistilo rychlé a úspěšné zotavení.
Psychologie po cyklu
Psychologický dopad z odměňující fáze budování svalů asistovanou AAS je značný. Je cenné vybudovat touhu vystoupit. Pokud praktikant skutečně strávil několik týdnů – prodával medaili – musí být připraven přejít do méně intenzivního období. Požadavky na výcvik a nutriční, aby dosáhly vynikajícího zisku svalů pomocí progresivního přetížení, se musí každý jednotlivec těšit na přestávku v rutině. Po nashromáždění nějaké další hmotnosti tuku a vody musí být trochu nakládání nahoru vítáni. Časté injekce potřebné k udržení i hladin krve-androgenů mohou být také únavné. Každá fáze tréninku – jako je budování svalů, spalování tuků, údržba a detekce – musí být zkontrolována jako požadavek na přechod na jiný, při nákupu postavení postavy kulturisty. Variace programu sama o sobě hraje důležitou roli při Borussia Dortmund Dres zastavení přesahu při tréninku odporu.
Endokrinologie post-cyklu
Týden nebo dva před koncem AAS cyklus musí strava začít omezovat vysoce uhlohydráty a výběr potravin s vysokým obsahem cukru. Udělení času na zvýšení necitlivosti na inzulín, vyvinuté z předchozího období nadměrného stravování, bude po cyklostezním terapii mnohem efektivnější. Inzulinová necitlivost a nízké hladiny testosteronu předurčují tělo k akumulaci tukové tkáně – k získání tuku.
Mnoho období náchylného je poté, co konečný steroid plně metabolizuje v těle. Od té doby je sportovec opět závislý pouze na signálech hypotalamu pro sekreci androgenů. Vysoké hladiny AAS zavřely signály Hypothalamus a produkovaly hormon uvolňující gonadotropin. Luteinizační hormon obvykle cestuje z hypofýzy do varlat, kde vyvolává produkci testosteronu; Bez GnRH přestane hypofýza uvolňovat LH. Bez LH varlata uzavřela výrobu testosteronu. Vzhledem k tomu, že podávání AAS inhibuje přirozenou produkci testosteronu, musí být zhoršení hypothalamicko-hypofyzární testic-testicis rychle navštěvováno-aby rychle posunulo poměr anabolismu k katabolismu zpět do laskavosti sportovce.
Všechno musí být zaměřeno na stimulaci maximální produkce endogenního testosteronu z varlat a potlačení supra fyziologické úrovně ženských pohlavních steroidů v krvi. Estrogen může nahromadit podstatně vysoké množství v závislosti na konkrétním steroidním cyklu; Mnohem konkrétněji, jak se jedná s enzymem aromatázy. Nadměrné estrogen navíc zpoždí zotavení HPTA. Mnoho bodybuilderů si neuvědomuje, že vysoká úroveň estrogenu po cyklu je udržuje potlačené.
Pomocná léčiva se již dlouho používají k podpoře přechodu po cyklu zpět do přirozeného prostředí; jako je clomifen (cloMID), tamoxifen (Nolvadex), anastrozol (Arimidex) a lidský chorionický gonadotropin (HCG). Přesný předpis po cyklu je založen na použitých steroidních sloučeninách, celkové hormonální zátěži a jak dlouho byl systém vystaven supra fyziologické plazmatické hladiny-léky, dávka a trvání. Stará metoda zúžení dávky steroidů pouze zpožďuje zotavení HPTA a prodlužuje dobu trvání cyklu.
Clomid je běžné antiestrogenní léčivo používané po steroidním cyklu. Je to účinný antagonista estrogenu v hypotalamu. Ve vědeckém prostředí se většinou používá k pomoci ženám ovulovat (produkovat vejce pro plození), ale také se používá k léčbě mužské neplodnosti. Studie prokázaly, že citlivost na inzulín zvyšuje účinnost Clomidu jako ženské plodnosti. Muži přicházející z cyklu anabolického steroidu se musí před zahájením léčivých léčiv po cyklu léčby řešit problémy s inzulínovou rezistencí.
Sexuální abstinence je spojena se zvyšováním hladin testosteronu. Tělo vnímá ejakulaci – prostřednictvím pohlavního styku nebo masturbace – jako hlavní triumf! Zákon je zásadní pro podporu pokračujícího úspěchu druhu prostřednictvím plození. Dlouhodobé období bez sexuální interakce lze snadno vyvrátit zvýšením testosteronu, aby se podpořila sexuální agresivita. V roce 2003 se vědci v Číně podívali na vztah mezi ejakulací a hladinami testosteronu v séru u 28 mužů. Sedmý den abstinence vrcholily hladiny testosteronu v séru a dosáhly 145,7% nad základní linií. Po tomto vyvrcholení nebyla pozorována žádná výška, žádná hříčka nebyla zamýšlena.
Kromě varlata čerpají nadledvinky také malé množství testosteronu. Stimulační spěchy adrenalinu mohou také sloužit některým výhodám po cyklu-například běh krátkých sprintu nebo pití kofeinových nápojů.
Výživa po cyklu
Po získání většího množství libové tělesné hmoty je nutné vypočítat změnu denních kalorických požadavků. Nedostatečný příjem potravy může podpořit nízkou produkci androgenů. Pokud praktikant jí v deficitu, tělo svléká metabolicky drahá svalová hmota. Lidský metabolismus nevidí hromadění obrovského množství svalu jako bezpečného stavu, z evolučního postavení. Pokud si tělo všimne kalorického deficitu příliš dlouhý – nebo nedostatečný odpočinek v této věci – bude mnohem efektivnější snížením metabolismu. Úžasný způsob, jak se stát mnohem ekonomičtější spotřebou energie, je snížení endogenní produkce androgenů (vede k podmínkám, jako je deprese a snížený sexuální zájem). Tím se stanoví jeviště pro několik událostí, které nevyhnutelně způsobují ztrátu svalů.
Mnoho doplňků stravy může být osvěžující a podporovat správné dispozice. Omega-3 a omega-6 mastné kyseliny hrají důležitou roli ve funkci mozkových chemikálií, zejména serotoninu a dopaminu. Některé studie naznačují, že 5-HTP, vedlejší produkt tryptofanu, může být stejně účinný jako antidepresiva. Inositol je přirozeně se vyskytující látka zapojená do výroby určitých mozkových chemikálií. Tyrosin, neesenciální aminokyselina syntetizovaná v těle z fenylalaninu, je stavebním blokem pro několik klíčových mozkových chemikálií. Tyrosin je potřebný k výrobě epinefrinu, norepinefrinu, serotoninu a dopaminu, z nichž to vše pracuje na regulaci nálady. Stimulanty centrálního nervového systému mohou být užitečné. Některé zprávy naznačují, že minerální selen podstatně ovlivňuje náladu.
Příjem tuku v potravě souvisí s ovlivněním sekrece androgenů. Aby se zabránilo zisku tuku, musí být udržována dostupná strava s vysokým obsahem tuku, zatímco hladiny testosteronu jsou poměrně nízké; Leicester City Dres například období hned po skončení cyklu AAS. Rovněž s vysokým obsahem tuku v kombinaci s inzulínovou rezistencí a v současné době nízký testosteron může působit proti jakýmkoli potenciálním výhodám. Výzkum ukazuje, že mononenasycený a nasycený tuk zvyšuje hladiny testosteronu, ale polynenasycený tuk ne. Kromě toho jsou potraviny s vysokým obsahem zdravých omega-3 mastných kyselin dobré možnosti zvyšování tuků. Nejlepší zdroje omega-3 jsou mastné ryby, jako jsou makrela, sledě, sardinky, tuňák, jeseter a losos. Různé rostlinné potraviny také dodávají tyto mastné kyseliny; jako jsou vlašské ořechy, dýňová semena, lněná semena, lněný olej a řepkový olej. Olejové ryby jsou mnohem bohatším zdrojem než alternativy založené na rostlinách.
Post-cykl trénink
Poskytnutí času na detraiin umožňuje tělu odpočívat a plně se zotavit z předchozího cyklu intenzivního cvičení – zejména při flirtování se známkami syndromu přetrénování. Svalové atributy, které u lidí, publikované v Official Journal of American College of Sports Medicine, kultivuje přes 50 studií a více než 30 let výzkumu detekce. Když 12 vzpěrných nárazníků zastavilo trénink po dobu 14 dnů, zažili skromný 6,4 % pokles průřezové plochy svalových vláken s rychlým škubnutím. Zajímavé je, že zvýšení bylo pozorováno v plazmatických koncentracích růstového hormonu (58,3 procenta), testosteronu (19,2 procenta) a poměru testosteronu k kortizolu (67,6 PERcent); Hladiny kortizolu se snížily o 21,5 procenta. Hormonální změny by prospěly každému sportovce, který se pokouší zotavit po cyklu AAS.
Zdá se, že existuje přímý vztah s typem tréninku používaného před neaktivním obdobím. Výkon pomalu excentrických svalových kontrakcí je životně důležitý při podpoře větších a mnohem dlouhodobějších nervových adaptací na školení; Také známá jako svalová paměť.
Celá dvoutýdenní přestávka od tréninku je obvykle příliš mnoho po cyklu. V závislosti na známkách přetrénování syndromu by tři až sedmidenní propouštění dostatečně pomohlo zahájit gonady. Po detekci musí být zkrácená tréninková rutina s vhodnými dny odpočinku použita od jednoho do čtyř týdnů v závislosti na cyklu AAS – lécích, dávce a trvání.
Rutina údržby po cyklu se musí zaměřit na cvičení s složenou volnou hmotností a soustředit se na to, aby si užíval to, co bylo dosud vytvořeno-nevykazuje vynikající nová čísla v tréninkovém protokolu. To pomůže stimulovat přirozené hladiny testosteronu a také ztuhnout zisky z svalů. Studie z roku 2006 ve středisku výzkumu a sportovního lékařství ve Španělsku, porovnána 11 týdnů selhání versus trénink odolnosti proti selhání na hormonálních reakcích, síle a zisky z svalové energie. Zisky síly byly nápadně podobné, ale v tomto kontextu je mnoho důležitých: trénink odolnosti proti selhání vedl k minimalizovaným klidovým koncentracím kortizolu a zvýšení celkové koncentrace testosteronu v séru. Vědci dokonce poznamenali, že trénink bez poruchy prokázal užitečný stimul pro zlepšení síly a síly, „zejména během následného období tréninku, zatímco provádění sad na selhání vedlo k většímu zisku v místní svalové vytrvalosti.“ Rutiny údržby se musí vyhnout zásadám pokročilého selhání; Udržujte to zkrácené a jednoduché. Je třeba se vyhýbat sadám využívajícím vysoké opakování (15 nebo více) vzhledem k tomu, že zakládají kardiovaskulární systém a jsou méně produktivní pro podporu funkční a silné úrovně síly. Nízké opakování (pět nebo méně) je třeba také odradit vzhledem k tomu, že silně úkolují nervovým systémem. Je zásadní potěšení z práce během tohoto období – potěšení ze zisků a jednoduše bojovat o údržbu. Není praktické pokusit se růst navždy, ale spíše v ostroze.
Pokud se to provede správně, můžete upevnit zisky po cyklu a dokonce i nadále provádět malá vylepšení. Tréninkový deník musí papírovat jakoukoli ztrátu limitní síly. U pokročilých účastníků je síla a svalová síla přímo úměrná svalové hmotě. Tyto malé knihy jsou tak zásadní při měření pokroku nebo odbočení; Trénovat nebo projít po cyklus terapii bez jedné je směšné. Úžasné bitvy se nevyhrávají bez mapy. KULDING také potřebuje dobře napsaný plán promyšlené.
Efektivní cyklistika AAS není zjištěna žádnou fází. Správná pozornost je třeba platit před, během a po cyklu. Tyto mocné malé hormony hrají v lidském těle velké role – ovlivňují růst, metabolismus a reprodukci. Odpovědná integrace v kombinaci s dobře promyšleným plánem způsobí větší úspěchy ve svalovém růstu s minimálním rizikem. Dlouhodobé udržování vyžaduje trvalé a dostatečné školení a nutriční podporu na dlouhou trať. Kulturizace není sprintem – není to ani maraton – je to podpůrné vzdělávání a inovativní strategie, kombinované s regimentovanou aplikací.
