Jak se zahřát na 5K nebo 10K

Dobrý den! Jak jde váš týden?

Poskytl jsem vám nápovědu na Instagramu o tom, co bych dělal se svým preferovaným jídlem a také s velkým předpokladem správně!
Moje nejnovější videa

4 minutové trénink dolního těla pro běžce
Pět cvičení dolního těla pro běžce! Vyzkoušejte toto rychlé trénink výdrže v domě pro vaše nohy, boky i glutes. Nepotřeba žádná zařízení.

Glute Bridge
Onedlíky – střídavé strany
Véčky – střídavé strany

Získejte mnohem více informací o runyatrepeat.com

Více videí

0 Fotbal Dres sekund 4 minut, 49 sekund

Další
5 minutové běh zahřívání a
05:34

Žít
00:00
08:21
04:49

Včera v noci jsem vyrobil tuto brusinkovou omáčku melounu, protože:

A.) Mám rád meloun, ahoj.

B.) Alton Brown uvedl, že je skvělé vyrobit brusinskou omáčku dopředu.

C.) mohu to dnes jíst.

Zítra je turecký den pro vás hodně! Tento víkend je také mnoho závodů z krůtích. Velké štěstí všem!

Skupina běžců krůt a chodců, kteří se mnou trénovali, udělala úžasné Villarreal CF Dres !!! Jsem z nich tak šťastný

Týden díkůvzdání je jedním z nejvýznamnějších závodních dnů v Americe. Nepočet lidí bude provozovat závod 5K nebo 10K (někdy obojí!). Takže, když se mě někdo zeptal: „Jak se zahřeji před mým 5k?“ Chtěl jsem sdílet odpověď se všemi.

(Spoiler: Je to brzy, stejně jako já jsem nepořádek v šatech, které běží oblečení. Vegas v určitém okamžiku útočí na strom a vyhodí mě. Ha!)

Jak se zahříváte na 5k nebo 10k

Tipy závodu 5k a 10 000:

1. Udělejte lehký běh asi 30 minut před závodem. Základem je zahřátí těla, ne unavení!

2. Vychlaďte jakýkoli Atalanta BC Dres typ problému nebo těsných oblastí. Návrhy: Kruhy paží, boční (nebo krabí) chůze, kruhy kyčle/kolen…

3. Sestava! Představte si úspěšný závod.

4. Jdi jít!

Hodně štěstí! Máš to.

Pokud máte náladu na prohlížení videa (tj. Váš manažer odešel na den brzy), zkontrolujte průvodce tohoto kočky, jak se starat o lidi.

Otázka: Provozujete tento týden závod? Řekni mi o tom!

Co děláš zítra?

Nezapomeňte si prohlédnout 25 dní výzvy fyzické zdatnosti!

Pošlete mi sešit

Uložit

Sdílení se stará!

Podíl

tweet

Kolík

Podíl

Pošta

Podíl